Cómo

Cómo vendar un tobillo

Cómo vendar un tobillo


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El vendaje no elimina completamente las lesiones de tobillo. Las estrategias de vendaje pueden reducir el riesgo de lesiones en el tobillo al brindar mayor apoyo y estabilidad durante las actividades deportivas.

Los atletas con antecedentes de lesiones recurrentes de tobillo o cirugía de tobillo previa deben consultar a un proveedor de medicina deportiva calificado.

Coloque el pie del atleta en una postura neutral.

Asegúrese de que el atleta mantenga una posición neutral del tobillo durante la duración del vendaje para reducir los incidentes de ampollas o cortes de la cinta.

Después de rociar el tobillo con spray adhesivo, coloque el talón y las almohadillas de encaje en áreas de alta fricción.

Comience en la espiral de los dedos de los pies, la envoltura previa alrededor de la planta del pie continúe hasta la pierna y termine justo debajo del músculo de la pantorrilla.

Comience su primer anclaje superior justo debajo del músculo de la pantorrilla. Incline el rollo de cinta ligeramente hacia el pie, con una tensión moderada complete el ancla envolviendo la pierna que termina en el punto de partida.

Fin del primer anclaje superior.

Después de completar 2-3 anclajes superiores, complete un ancla inferior alrededor del pie.

Después de completar las tiras de anclaje. Comience el primero de los 3 estribos superpuestos. Los estribos deben comenzar en el interior de la parte inferior de la pierna, tirar de la cinta hacia abajo de la pierna ahuecando el extremo del talón fuera de la pierna.

Después de completar un mínimo de 3 estribos, comience las tiras de figura 8 o figura 4. Comience dentro de la envoltura de la pierna debajo y alrededor de la parte delantera del pie, continúe alrededor de la pierna y termine en el punto de partida.

Figura 8: Envuelva alrededor de la parte delantera del pie.

Figura 8: Pase por detrás y alrededor de la pierna. Complete terminando en el punto de partida. Completa un mínimo de 2 figuras de 8 o 4.

Bloqueo del talón: comience el frente de la cinta del ángulo de la pierna hacia el borde posterior del maléolo lateral (tobillo).

Bloqueo del talón: cruce sobre el tendón de Aquiles, levante el interior del talón y continúe debajo del pie.

Bloqueo del talón: envuelva la parte delantera del pie.

Bloqueo del talón: Envuelva alrededor de la pierna para terminar o continúe para otro bloqueo del talón. Complete un mínimo de 2 bloqueos de talón a cada lado del talón.

Cierre: cierre los extremos expuestos de las tiras de soporte con anclas y herraduras por todo el tobillo que termina en el pie.

Grabar competir.


Ver el vídeo: VENDAJE BOXEO: 3 variantes fundamentales en 8, anillo, acolchado. Como vendar manos correctamente (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Kigore

    Es la respuesta entretenida

  2. Pinabel

    hubo una falta

  3. Dominic

    ¿Sigue el pulso de la blogosfera en Yandex Blogs? ¡Resulta que Sosa-Sola ha revelado su ingrediente secreto! Estos son gusanos :)

  4. Gillean

    Le recomiendo que visite un sitio en el que hay muchos artículos sobre esta pregunta.

  5. Doune

    Se logra el mayor número de puntos.Gran idea, estoy de acuerdo contigo.



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